ELECTROESTIMULACIÓN MUSCULAR Y ESTABILIDAD DEL CORE

Sin título

El trabajo con electroestimulación muscular nos permite disfrutar de infinidad de aplicaciones, basadas siempre en dos principios básicos:

1- Aumento del reclutamiento motor

2- Biofeedback, inducir contracciones musculares allá donde el sujeto no es capaz de producirlas por sí mismo, o bien, mejorarlas.

Pero, para que el trabajo con electroestimulación esté debidamente orientado al propósito buscado debemos controlar los parámetros eléctricos; en esta entrada nos centraremos en el trabajo de estabilidad del core.

  • Selección de parámetros eléctricos:
    • FRECUENCIA: en este caso deseamos mejorar la estabilidad del área abdominal la cual depende principalmente de la fibra tónica, debemos entonces trabajar entre los 10 y los 30 Hz. Cabe puntualizar que si las demandas de estabilidad fueran ante situaciones repentinas y potentes como pudiera ser un combate de Judo sería conveniente el desarrollo de ejercicios específicos con frecuencias superiores a los 80 Hz (fuerza máxima) o incluso mas allá de los 100 Hz (potencia).
    • CRONAXIA: dada el área a trabajar le corresponde una cronaxia media de 300 us.
    • INTENSIDAD: depende el objetivo, la máxima tolerable si buscamos máximo reclutamiento motor o intensidades moderadas si deseamos trabajar con calidad técnica.
  • En cuanto a la disposición de los electrodos:
    • COLOCACIÓN ANALÍTICA: disposición del polo positivo y negativo de un mismo circuito en un mismo músculo, podríamos estimular selectivamente el recto abdominal, el oblícuo mayor o el menor. Este trabajo nos ayudaría a la potenciación o aumento de la conciencia corporal sobre un músculo específicamente.
    • MYOX EMS SYSTEM:
      • CADENAS CINÉTICAS: nos permitiría estimular de forma simultánea el conjunto de músculos implicados en un patrón motor específico.
      • CO-ACTIVACIÓN: nos permite estimular en un mismo circuito músculos antagonistas (ver foto: abdominales <recto y oblicuos> + cuadrado lumbar).

Controlados estos parámetros el entrenador debe decidir la simultaneidad o no de las ejecuciones con el estímulo eléctrico, por ejemplo:

  • Solicitar espiración fuerte simultánea al estímulo eléctrico manteniendo postura (ver foto) en isometría y descansando en la fase de reposo del electroestimulador, o…
  • Espirar y mantener isometría en la fase de reposo para en la fase de estímulo eléctrico solicitar acción dinámica como pudieran ser rotaciones de tronco o aduciones/abducciones de cadera.

 

juanperis@neokinesis.fit

 

Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Share on LinkedInPrint this pageEmail this to someone