Progresión en el entrenamiento de musculación + electroestimulación

¿Cómo crear progresiones en el entrenamiento con electroestimulación muscular?

Desde Myox EMS hacemos la siguiente propuesta, la cual pretende en primer lugar promover un trabajo seguro y responsable con electroestimulación. Obviamente cada profesional adaptará su trabajo a las características de cada cliente.

En este comentario nos centramos en el que quizá sea el parámetro más importante. «el tipo de contracción». De modo que teniendo en cuenta que la contracción excéntrica es la que resulta potencialmente mas estresante a nivel fisiológico y sabiendo que el poder de reclutamiento motor por parte de la electroestimulación puede superar el voluntario, se propone este mesociclo:

Semana 1: Trabajo con cargas (dominio concéntrico)

Semana 2: Entrenamiento isométrico con electroestimulación

Semana 3: Entrenamiento excéntrico con cargas

Semana 4: Entrenamiento excéntrico con electroestimulación.

JUAN PERIS

juan@juanperis.fit